Zeytinyağlı Enginar Tarifi

İçerdiği vitamin ve mineral değerleriyle tüm yemek tarifleri ve zeytinyağlılar içinde kendine ayrı bir yer bulması yetmezmiş gibi baharı müjdeleyen ve sağlık dostu sebzelerin başında gelen enginarı, zeytinyağı ve garnitür olarak bilinen sebze karışımıyla pişirmeye ne dersiniz?

Mart ayının gelişiyle pazar tezgahlarında yavaş yavaş yerini almaya başlayan enginarın gelişini sağlıklı bir sofra hazırlayarak kutlamak gerek. Zeytinyağlı tariflerin en sevilenlerinden zeytinyağlı enginar adım adım resimli ve videolu anlatımıyla karşınızda!

Unutmadan: Enginarı sadece lezzeti için değil sağlık için de tüketenlerdenseniz yaprak kısımlarını ziyan etmeyin. Bu tarifte yerleri olmayabilir ancak onları çiğ ya da zeytinyağlı olarak salata yapımında kullanabilirsiniz.

KAÇ KİŞİLİK    HAZIRLAMA SÜRESİ    PİŞİRME SÜRESİ

    8 adet                   30 dakika                       1 saat


Zeytinyağlı Enginar Tarifi İçin Malzemeler :

- 1/2 su bardağı zeytinyağı

- 1 adet orta boy kuru soğan

- 1 adet patates

- 1 adet büyük boy havuç

- 1 su bardağı dondurulmuş bezelye

- 8 adet ayıklanmış enginar

- 2 adet taze sıkılmış limon suyu

- 1 su bardağı su

- 1 tatlı kaşığı toz şeker

- 1 çay kaşığı tuz


Servisi için :

- 1/4 demet dereotu


Zeytinyağlı Enginar Tarifinin Püf Noktası :

Sap ve yaprak kısımlarından ayıklanmış taze enginarları, kararmamaları için limonlu suda bekletmeye özen gösterin.


Zeytinyağlı Enginar Tarifinin Pişirme Önerisi :

Kuru soğan yerine bol miktarda incecik doğradığınız taze soğan, dereotu ve bezelye karışımıyla da zeytinyağlı enginar yemeğini çiğden hazırlayabilirsiniz.


Zeytinyağlı Enginar Tarifi Nasıl Yapılır ?

- Bir tavada yarım su bardağı zeytinyağı ile 1 adet küp doğranmış soğanı hafif pembeleşinceye kadar kavurun.

- Üzerine küp doğranmış ve haşlanmış, 1'er adet patates ve havucu da ekleyip 2-3 dakika bu şekilde kavurun.

- 1 su bardağı bezelyeyi de üzerine ekledikten 3-4 dakika sonra garnitürünüzü ocaktan alın.

- Enginarları pişireceğiniz sosu hazırlamak için bir kapta 2 adet sıkılmış limon suyu, 1 su bardağı su,  1 tatlı kaşığı toz şeker, 1 çay kaşığı tuz ve 2 yemek zeytinyağını karıştırın.

- Geniş bir tencereye 8 adet enginarı yerleştirin ve üzerlerine hazırladığınız garnitürden koyun.

- Limonlu su karışımını da tencereye aktarın.

- Enginarı sofralarınızda soğuk olarak servis edin, afiyet olsun.

- Ardından kapağını kapatıp, enginarlar yumuşayana kadar pişirin.


Zeytinyağlı Enginar Tarifinin Servis Önerisi :

Soğuk olarak servis yaptığınız zeytinyağlı sebze yemeği üzerine servisi esnasında ekstra zeytinyağı gezdirebilirsiniz.


Enerji ve Besin öğeleri 1 Porsiyon için :


Enerji              266kcal

Yağ                 20g

Karbonhidrat   14g

Protein             6g


Alıntıdır.